po prostu

jak chcesz z tego zrobić trening cały to np zrób na rozgrzewkę agile 8 potem ćwiczenia z danego dnia potem np wall angel 3*10 jesli masz kb to innego dnia dodaj swingi np w formie tabaty na koniec lub po prostu na koniec dodawaj sobie dowolną tabatę

nie o to chodzi po prostu większość myśli że jak zrobią szpagat to potrafią też kopnąć high kicka a to ma się nijak.i pytałeś czy codziennie mógłbyś się rozciągać odpowiedź brzmi nie.3-4x w tyg.maks przeczytaj podwieszone tematy o rozciaganiu

Pierwsza rzecz: co to jest HIT? Druga: jakiś konkretny plany na te pistolety? czy po prostu mam ładować w jeden dzień z drugim dniem przerwą ile wlezie ?

[...] foodów, ani innej żywności tego typu, gdyż jestem łatwo podatny na zalanie. Staram się jeść w ciągu dnia co 3 godziny, między posiłkami jak i do nich, dodaje warzywa. Jem po prostu normalne jedzenie, w mniejszych ilościach, ale częściej. CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie i nie mam zamiaru. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie, ale rozważam. CZY [...]

[...] gałąź Co do biegania, możesz biegać np sprinty, to też całkiem pozytywnie wpływa na siłę nóg. Obserwuj swoją wagę ew. się w lustrze jak wyglądasz, jak zacznie robić się chudo, to po prostu przestań biegać. Trening masz przeładowany niesamowicie, przeczytaj art Ballomusa w podwieszonych pt "Masa", tam znajdziesz dobre podstawy, pozdro

jakiś tam cent powinien wskoczyć przez wiązanie, albo po prostu z oklapłej łapa powinna być bardziej "zbita"

Rozumiem czyli raz przed treningiem i te z białka starczą? czy po prostu o innej porze dnia wrzucić ?

[...] masy ale wlasnie spalic troche tkanki tluszczowej. Co do filetu to taki znalazlem dlatego sie tak nazywa, u mnie to jest normalny filet z mintaja. Zamiast musli lepiej po prostu platki owsiane i do tego jakies bakalie rodzynki itp? A na ten ostatni posilek o 23.30 co bys polecil zamiast wlasnie szynki? Zmieniony przez - tomaszek1991r w dniu [...]

Acha czyli po prostu napie***lać no rozciągniety jestem mam nadzieje ze mi sie uda z Shoot Fightingiem od września to wtedy miałbym gdzie kopać

[...] na tym pie.rdolo.nym guvnie i co?... udalo mi sie koorva zrobic jakis poyebany hl z tego spotkania (to bylo zeczywiscie proste nacislem knefel i sie zrobilo ale jak chce po prostu wrzucic na kompa to sie kurva nie da!!!!) http://www.megaupload.com/pl/?d=1KNE0TAI pojde kiedys do takiego kiosku gdzie za pare funtow wrzuca mi na cd bo mi nie dziala [...]

[...] menu nie ma wogole takiej opcjii jak zgrywanie na kompa!!! jest kopiowanie z kasety na cd, nagrywanie z kompa na cd-rw, tworzenie vcd z roznymi bajerami ale koorva nie ma po prostu wrzucania nakompa za to tego nazwijmy to "HL" zrobilem za wcisnieciem jednego klawisza - co za poyebany soft. dokopalem sie gdzies gleboko (poprzez [...]

Dzięki za odpowiedź :) czyli po prostu najlepiej jak będę jadł wszystko ale więcej rzeczy z białkiem tak ? a na siłowni chciałbym robić wszystko, nie mam zamiaru skupiać się na pewnych partiach ciała, pierwszy miesiąc tak jakby chce się oswoić, potem zobaczę jak to będzie, może kogoś poproszę i mi ułoży plan zajęć :) a co to zdjęć to fajny pomysł [...]

[...] ćwicza latami i wcale "bykami" nie są mimo suplementów różnorakich. + do tego dochodzi sprawa, że jako kobieta, nawet gdybyś chciała wyglądać jak ten "byk" to jest to po prostu niemożliwe ;-) A tutaj odsyłam:http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Powiem tylko, że na pewno dla ceibie będzie trening FBW z ciężarem własnego ciała (możesz zerknąc [...]

[...] to samo co sterydy, to też zauważ. Zacznijmy od tego, że odżywki są legalne... i nie bez powodu są legalne ;-) jak zadasz tam odpowiednie pytanie to raczej ci pomogą, ja po prostu nie mam na tyle wiedzy by ustalać treningi i dietę dla kobiety, bo w tym nie siedzę ;-) btw nadal czekam na zdjęcia sylwetki |-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] biceps a w poniedziałek klata a we wtorek plecy, a co do ankiety to nie wypełniałem pola z dietą bo dokładnie nie wiem ile spożywałem białka i węglowodanów, nigdy po prostu nie liczyłem dokładnie. ANKIETA: NICK: mario89x PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY [...]

[...] i zazwyczaj odczuwam te kilka serii , fakt teraz nie jestem w swojej wadze i na pewno to się zmieni , ale jeśli umiesz zrobić 4x 12 serię na drążku to chwała Ci za to. Po prostu nie wycisnę tyle ile mógłbym normalnie a przynajmniej tak podejrzewam bo nie próbowałem tego . Na takie odpowiedzi to nie oczekiwałem no ale cóż . Pozdro

[...] i zazwyczaj odczuwam te kilka serii , fakt teraz nie jestem w swojej wadze i na pewno to się zmieni , ale jeśli umiesz zrobić 4x 12 serię na drążku to chwała Ci za to. Po prostu nie wycisnę tyle ile mógłbym normalnie a przynajmniej tak podejrzewam bo nie próbowałem tego . Na takie odpowiedzi to nie oczekiwałem no ale cóż . Pozdro przecież ja [...]

[...] chodzi Ci o szt. lamaną? czy moze o sztangielki, chwytem młotkowym? neo - nie zgodze sie z toba..cwiczenia w pozycji siedzącej wcale nie odciaza tak kregosłupa... krazki - mogą byc, jezeli uzywasz małych ciezarów...bo potem wiekszych krazków (i wiekszej ich ilosci) po prostu nie utrzymasz Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-24 18:53:34

Albo to po prostu dziewczyna

Aha jak cwiczysz pod okiem trenera to luz. Myslalem, ze jestes po prostu kolejnym, ktorego caly trening opiera sie na rozciaganiu i "machaniu sobie noga" . Powodzenia w treningach. Pozdrawiam